9. 수면 무호흡증의 예방

9. 수면 무호흡증의 예방

수면 무호흡증 발병 위험을 줄이기 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다.

여기에는 다음이 포함됩니다.
- 건강한 체중을 유지하세요. 비만은 폐쇄성 수면 무호흡증(OSA)의 가장 흔한 원인입니다. 과체중 또는 비만인 경우 체중 감량은 OSA 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 잠자리에 들기 전에 술과 진정제를 피하세요. 술과 진정제는 목구멍의 근육을 이완시켜 수면 무호흡증의 가능성을 높일 수 있습니다.
- 옆으로 누워 자십시오. 옆으로 누워 자면 수면 중에 기도를 열어두는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 침대 머리 부분을 높이십시오. 침대 머리 부분을 높이면 수면 중에 기도를 열어두는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 담배를 끊으십시오. 흡연은 인후 조직을 손상시키고 수면 무호흡증의 가능성을 높일 수 있습니다.
- 의사에게 정기 검진을 받으십시오. 수면 무호흡증의 위험 요인이 있는 경우 의사에게 정기 검진을 받는 것이 중요합니다. 의사는 수면 무호흡증의 징후를 모니터링하고 필요한 경우 치료를 권장할 수 있습니다.

수면 무호흡증이 있는 경우 의사의 치료 계획을 따르고 후속 약속을 지키는 것이 중요합니다. 치료는 수면의 질을 개선하고 다른 건강 문제가 발생할 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.