공황장애 예방1 6. 공황장애 예방 및 조기 개입 공황장애는 유전적, 생물학적, 심리적, 환경적 요인이 복합적으로 작용하여 발생하는 경우가 많기 때문에 공황장애를 예방하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 하지만 조기에 개입하면 증상의 심각성과 지속 시간을 줄이고 합병증을 예방하며 회복 가능성을 높일 수 있습니다. 다음은 공황장애를 예방하거나 조기에 개입할 수 있는 몇 가지 방법입니다: 1. 스트레스 요인을 파악하고 관리하세요: 스트레스는 공황 발작을 유발할 수 있으므로 일상 생활에서 스트레스 요인을 파악하고 관리하는 것이 중요합니다. 여기에는 명상, 심호흡 또는 요가와 같은 스트레스 해소 기술을 연습하는 것이 포함될 수 있습니다. 2. 카페인 및 기타 각성제를 제한합니다: 카페인 및 기타 각성제는 공황 발작의 위험을 높일 수 있으므로 제한하거나 피하는.. 2023. 4. 7. 이전 1 다음