공황장애 인지행동치료(CBT-Cognitive Behavioral Therapy)

인지행동치료(CBT)는 공황장애에 효과적인 심리 치료법입니다. 공황장애는 예상치 못한 공황 발작이 반복적으로 발생하는 것이 특징이며, 갑작스럽고 강렬한 공포 또는 불쾌감이 몇 분 내에 최고조에 달하고 발한, 떨림, 가슴 두근거림 등의 신체 증상이 동반되는 경우가 많습니다.

공황장애에 대한 심리 치료에는 일반적으로 심리 교육, 인지 구조 재구성, 노출 요법 등 여러 가지 요소가 포함됩니다.

심리 교육은 개인이 공황 발작의 본질, 공황 발작을 유지하는 불안의 역할, 증상을 관리하는 데 사용할 수 있는 전략을 이해하도록 돕습니다.

인지 구조 조정은 재앙적 사고, 위험 가능성 과대평가 등 공황 발작을 유발하는 부정적인 사고 패턴을 식별하고 이에 도전하는 데 중점을 둡니다. 목표는 이러한 생각을 보다 균형 잡히고 현실적인 생각으로 대체하는 것입니다.

노출 요법은 두려움과 회피를 줄이기 위해 신체 운동이나 사회적 상황과 같이 두려운 상황이나 감각에 통제되고 점진적인 방식으로 점차적으로 노출하는 것입니다.

공황장애에 대한 CBT는 일반적으로 매주 12~16주 동안 진행되며, 개별적으로 또는 그룹 환경에서 실시할 수 있습니다. 연구에 따르면 CBT는 공황장애에 효과적인 치료법이며 공황 증상, 불안, 삶의 질을 크게 개선할 수 있는 것으로 나타났습니다.