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체중 관리를 위한 수칙 체중 관리를 위한 수칙 체중 관리는 영양과 운동에 대한 지식, 긍정적인 태도 및 올바른 종류의 동기를 포함하는 건강한 생활 방식을 채택하는 것을 포함합니다. 더 나은 건강, 긍정적인 에너지, 자존감 및 개인적 통제와 같은 내적 동기는 평생 체중 관리 성공의 가능성을 높여줍니다. 현실적인 목표, 장기적인 목표를 가지고 생활습관을 긍정적으로 만들어 가는 것이 도움이 됩니다. *집안 환경을 바꾸어야 합니다. -주방이나 식당 테이블에 앉아있는 동안만 먹는 습관을 가지도록 합니다. 텔레비전을 보거나 독서, 요리, 전화 통화, 냉장고앞에 서있거나 컴퓨터를 하면서 먹지 않습니다. -유혹을 당한 만한 음식을 사지 않도록 노력해야하며 집 안으로 들이지 않는 습관을 가져야 합니다. -칼로리가 적은 저칼로리 음식을 선택하거.. 2023. 8. 11.
많이 걸을수록 건강 효과 높아진다! 건강에 좋은 걷기, 하루 얼마나 걸어야 효과가 가장 좋을까요? 22만명 대상 연구 17건 메타분석 결과.. 하루의 걸음 수가 많을수록 건강 효과는 커지며, 2천400보만 걸어도 심혈관 질환으로 인한 사망 위험이 줄어들기 시작한다는 연구 결과가 나왔습니다.​ 마치예 바나흐(Machiye Banach) 폴란드 로츠의대(Lots Medical University ) 교수 겸 존스홉킨스의대 시카론 심혈관 질환 예방센터(University of Johns Hopkins' Chicago Cardiovascular Disease Prevention Center) 겸임 교수팀은 9일 '유럽 예방 심장학 저널'(European Journal of Preventive Cardiology)에서 걷기 건강효과는 하루 2천30.. 2023. 8. 10.
유니버설 스튜디오 로스앤젤레스 "영화 속으로 들어가기: 유니버설 스튜디오 할리우드의 비하인드 스토리" 할리우드 중심부에 위치한 유니버설 스튜디오 로스앤젤레스는 영화와 텔레비전의 마법을 체험할 수 있는 인기 테마파크입니다. 이 공원에는 영화 및 텔레비전 세트장, 스튜디오 투어, 스릴 넘치는 놀이기구, 쇼, 다양한 어트랙션이 있어 모든 연령대의 방문객을 만족시킬 수 있습니다. 스튜디오 투어는 다양한 영화와 텔레비전 쇼의 무대 뒤에서 방문객을 안내하는 필수 명소입니다. 투어를 통해 위기의 주부들, 싸이코, 죠스, 월드 오브 워 등 인기 작품의 세트장을 둘러보고 영화 제작 과정에 대한 흥미로운 사실을 배울 수 있습니다. 유니버설 스튜디오 할리우드는 로스앤젤레스에서 가장 인기 있는 관광 명소 중 하나이며 그 이유를 알기란 어렵지 않습니다. 이.. 2023. 8. 10.
금문교 금문교와 함께하는 샌프란시스코의 낭만 여행 샌프란시스코는 아름답고 역동적인 도시로 다양한 동네와 멋진 랜드마크, 세계적인 명소로 가득합니다. 풍부한 문화 유산을 간직한 도시이자 세계에서 가장 혁신적이고 창의적인 사람들이 모여 사는 곳이기도 합니다. 금문교, 알카트라즈 섬, 피셔맨스 워프와 같은 상징적인 랜드마크로 유명하며, 활기찬 음식과 예술이 가득한 도시로 방문객의 마음을 사로잡을 겁니다. 샌프란시스코를 진정으로 차별화하는 것은 샌프란시스코만의 독특한 개성과 매력입니다. 이 도시는 가파른 언덕, 케이블카, 화려한 빅토리아 양식의 주택으로 유명하며 각 동네마다 독특한 개성과 풍미를 지니고 있습니다. 전반적으로 샌프란시스코는 탐험하고 경험하기에 멋진 도시이며, 친절하고 환영하는 사람들 덕분에 더욱 특별한 .. 2023. 8. 9.
로즈마리 집에서 기르기 로즈마리 집에서 기르기 어렵지 않아요. 향기롭고 맛있는 로즈마리는 화분의 실내나 정원의 외부에서 스스로 자라기에 훌륭한 허브입니다. 로즈마리는 일반적으로 재배하기 어렵지 않고, 로즈마리는 다년생 나무이기 때문에 일단 뿌리를 내리면 몇 년 동안 무성하게 잘 자랄 것입니다. 로즈마리를 심고, 돌보고, 수확하는 것은 어렵지 않고 즐거움을 줄 것입니다. 먼저, 로즈마리는 씨앗을 심는 것보다 잘라서 꺽꽂이를 하는 방법이 가장 쉽습니다. 혹시 주변에서 로즈마리를 키우고 있다면 가지를 조금 얻어다가 심는 것을 추천합니다. 그러나 여의치 않다면 묘목을 사다가 키워도 어렵지 않게 잘 키울 수 있습니다. * 꺽꽂이 만약 로즈마리 가지를 얻었다면 로즈마리 식물을 심기에 가장 좋은 시기는 늦봄이라고 할 수 있습니다. 로즈마리.. 2023. 8. 9.